nogi i

[...] Anadroxem po okolo 6tygodniowym cyklu. Trenuje 4 dni w tygodniu x 90 minut, i przy treningach w ktorym jest duzo ruchu, tzn wyciskanie przy malym obciazeniu, cwiczenia na nogi itd, to suplement dawal popalic i pompa rzeczywiscie byla wieksza, przy mocno silowym treningu juz tak odczuc tego nie mozna. Bralem po 4-6 kapsulek 4 razy w tygodniu 5 [...]

ok, 3 sciany zrobione, styknie na dzis:)) i nie, nosek nie jest pobielony ale rece i nogi owszem:-P nie ma to jak używać łyżki zamiast szpachelki i zamiast pucy miec łącznik paneli robiacy za próg:)) a do szlifowania 1 mały kawałęk papieru sciernego - da się? da się%-)

Wróciłem z treningu i jestem teraz wkuhwiony. Tak zyebane maszyny tam mają.... jestem przyzwyczajony do czegoś innego :-p i jeszcze mają tak dużo sprzętu, od zayebania, a zwykłej suwnicy na nogi nie ma - jedynie ta suwnica imitująca przysiady, która siedzeniem jeździ do tyłu. ehh

nogi co :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf9cec91f7e459982859a9bcc41b42a.jpg Zmieniony przez - ImK w dniu 2014-07-24 23:28:02

A ja już sobie marzyłem żeby nogi hackami zmasakrować %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-24 23:35:44

No no bo na wykładach to idzie się zanudzić :) Wtedy tylko gierka jakaś na smartfona i jazda %-) Ja czytam sobie jakieś arty, uzupełniam wiedzę :) Za jakąś godzinkę na siłkę i nogi trzeba skatować

Mi się marzą nogi jak Tom Platz :) http://www.t-nation.com/img/photos/2008/08-018-training/image003.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-25 16:34:21

No aktualnie będzie te 68, może nawet 69cm wyżej. Fakt faktem jestem endo, ale i tak u mnie nogi to główna zaleta. :-p I aktualnie redu będę robił tylko dlatego, żeby na jesień się móc zmieścić w jakieś normalne spodnie w nowej szkole %-)

przemuś: po 11 seriach przysiadów z 180% masy ciała i innych ćwiczeniach na nogi robię w ostatniej serii 6x100kg na podwyższeniu 20cm i schodzę do ziemi :-) kiedyś wstawiałem zdj

w trakcie klasycznych przysiadów też nie czuję nadmiernej eksploatacji stawów, ale przy hackach wymoszony jest ruch, trzeba dać nogi bardzo w przód żeby było w miarę anatomiczne albo robić półprzysiady :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-31 13:40:05

nie mów ze idziesz biegac, po prostu wyjdz %-) Mimo wszystko ja bym nie forsował tak tej nogi Tak w ogóle to witam :3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-01 10:58:28

No ja to nie przeboleję tego że wczoraj czwórek i dwójek nie zrobiłem bo łydki robiłem w środę i do wczoraj mialem zakwas także git ale w poniedziałek od razu robię nogi z rana ;d

[...] hantli na skosie 4 serie 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń triceps uginanie z hantlami leżąc 4 serie 8 powt odwrotne pompki 4 serie 12 powtórzeń Piątek Nogi+ barki nogi przysiady na jednej nodze 6 serii ok 8 powtórzeń Wykroki 4 serie ok 12 powtórzeń przysiad bułgarski 3 serie 8 powtórzeń wspięcia na palcach na 1 nodze 4 serie ok 18 [...]

1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. [...]

[...] Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> ~~~maszyna na łydki--> ~~~maszyna do martwego ciągu [...]

[...] Trochę autoreklamy się przyda, nie? Temat o Koronie założę chyba w czwartek bo nie chce tego zrobić na "odwal się" Nóg nie ćwiczę bo gram w piłkę, a poza tym nogi zawsze odstawały od góry, więc teraz chyba się wyrównało. (Odstawały na plus oczywiście ) Daniel mnie się białko skończyło na początku lutego przez co zwiększyłem [...]

Zastanawiam się, czy ktoś miał okazję ćwiczyć np. uderzenia z obciążnikami i mógłby coś więcej na ten temat powiedzieć? Mam na myśli coś takiego, jak tu -> http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-i-nogi-2-x-0-5-kg-dlugi-rzep-i1804302231.html#gallery

siad 20/21 %-) 5x5 0 coraz sztywniejsze nogi rano fronty +5kg 3x 20,25...45,45,... 100 2x 105 1x 110 115 https://www.youtube.com/watch?v=hbVPHkoe7zY i jak byla chcica na 115 teraz jest na 120 \-) dobicie 5x5 60 3x10 40

[...] .... rano zaliczyłem urodzinowa rolkę |-) a to bylo tak 20x20 30x19 40x18 50x17 60x16 70x15 80x14 90x13 100x12 110x11 120x10 :-> https://www.youtube.com/watch?v=TvEr2HWxEOA nogi już zadrgały przy tym , ale czułem ze mogę jeszcze , znaczy wydawało mi się }:-( 130 x.....1 :-} przy 2 jak zchodzilem wiedziałem ze będzie lipa , nie wyhamowałem i [...]

[...] efektów BBC tydz.5 skończony , został jeszcze jeden 8-) siad zarzut OHP siad mnie prawie wykończył , praktycznie miałem ochotę jechać do domu po nim seria zasadnicza tylko 95kg }:-( a nogi pod koniec zagrały , https://www.youtube.com/watch?v=xVaL4dY8dRA zarzut 3x80 https://www.youtube.com/watch?v=hevKrwHB9TQ 0hp 5x 55 podciągania sztuk 20